Garage Gym Art on Instagram: "Thursday Protocol Back day Pull ups 4x10 Single arm DB row Worked up to 125x6/7/8 (added a rep each set) Hex bar rows 3x12 at 140 Bent over DB reverse flies 35’s x10, 30’s x12, 25’s x15, 20’s x20 Close grip neutral rows 5x5 Done. #garagegym #motivation #workout #powerlifting #strongman #keephammering #dad #bodybuilding #garage #garagegymlife"
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The GOAT Health & Fitness on Instagram: "Keeping it simple and effective in today’s workout! Just the way I like it - no fuss, all results. Three powerhouse moves: Hex bar deadlifts, landmine rows, and chin ups. From heels to traps, every muscle was fired up. 10 sets of each, loaded at around 85% max. What’s your favorite go-to back exercise? #BackDay #StrengthTraining #Hypertrophy"
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