After over a decade in the gym coaching athletes, fitness enthusiasts, your grandparents, and rehab clients — one thing stands out — A LOT of people struggle with hip internal rotation (IR), mobility, and strength. Why does this matter? Hip IR is key for proper squat mechanics and can make a huge difference when it comes to performance and injury prevention. Improving your hip IR not only enhances your squat depth and power, but it also helps protect your hips and lower back so you can stay stro
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