1QAsc

‎🩺دکتر خودرو🧑‍🔧‎ on Instagram‎: "❌کپشن❌👇 لانچ کنترل به معنی اینه که که مقدار کاتاف خودرو در حالت سکون،مقدار کمتری نسبت به مقدار کاتاف خودرو در حال حرکت باشد هدف از لانچ کنترل چیه: میزان هرزگردی خودرو به حداقل میرسه بهترین دور موتور برای شتابگیری اولیه خودرو میشه تنظیم کرد دور موتور مناسب برای لانچ کنترل در هر خودرو،وابسته به نوع لاستیک و مقدار توان و گشتاور آن است. @doctor_khoodro @doctor_khoodro @doctor_khoodro 📞۰۹۱۴۴۵۰۸۳۸۱ #دکترخودرو #وایرتقویتی #زیمنس #لانچ_کنترل"‎

‎آموزش آنلاین حرکات بدنسازی‎ on Instagram‎: "این دو حرکت برای شکم و پهلو فوق العاده هست حرکت اول پهلو سیم کش حرکت دوم شکم کرانچ لبه میز این دو حرکتو در ۳ ست ۲۰ تایی اجرا کنید #تمرین_در_منزل #تمرینات_شکم #رژیم_لاغری #bodybuilding"‎

‎بدنسازی | فیتنس‎ on Instagram‎: "در اجرای حرکت جلوبازو سیمکش اگه موقع بالا اومدن آرنج را خم کنید فشار کمتری روی عضلات ساعد میفته و حرکت برای عضله دوسر بازویی ایزوله میشه (دقت کنید در پایین و در شروع حرکت مچ صاف هستش و خم نشده) . در حرکت پرس بالاسینه دمبل زاویه نیمکت اگه زیاد باشه فشار بیشتری روی عضلات سرشانه جلویی میفته، پس سعی کنید زاویه نیمکت مناسب تنظیم بشه ( 30 تا 45 درجه کافیه) . در حرکت لگ ریز هم برای تمرین عضلات شکم بهتره لگن و استخوان دنبالچه از روی زمین بلند بشه تا این عضلات بیشتر تحت

ویدیوی آموزشی فارسی نهم | بررسی غزل حافظ (یوسف گمگشته باز آید به کنعان...) - گاما