Læs om De officielle Kostråd samt de særlige anbefalinger til spæd- og småbørn, gravide/ammende, folk over 70 år samt vegetarer og veganere. Her kan du også finde Kostrådscirklen og Madpakkehånden. Læs om kostrådene til de professionelle køkkener i daginstitutioner, skoler og kantiner: 'Kostråd til Måltider'.

2024年5月17日 · De officielle Kostråd anbefaler en sund og bæredygtig kost, som er god for både dig og klimaet. Vi skal derfor spise mere fra planteriget og mindre kød fra dyreriget. Vi skal fx spise flere grøntsager, nødder, frø, kerner, kikærter, bønner og fuldkorn.

Hjertesund kost – få 5 gode kostråd her Det er godt at kende til de hjertesunde kostråd, men sværere er det når kostrådene skal omsættes til ganske almindelig mad. For hvad skal du spise i praksis og hvordan skal kosten skrues sammen?

Här är tio råd om hur du kan göra för att äta hälsosamt och näringsriktigt. Börja med att göra en eller två förändringar under några av veckans dagar. Det viktiga är att du hittar ett sätt som fungerar för dig. Ät mycket grönsaker, frukt och bär. Välj …

Læs om anbefalingerne for tilskud af D-vitamin til både børn og voksne. Læs om Kostrådscirklen, som viser, hvor meget forskellige madvarer skal fylde i forhold til hinanden, hvis du vil spise sundt og varieret. De officielle kostråd er Fødevarestyrelsens anbefalinger til en sund og varieret kost, som samtidig tager hensyn til klimaet.

Børn fra 2 år og voksne anbefales at følge De officielle Kostråd. Børn og voksne, der har mælkeallergi, anbefales et tilskud af calcium. Børn og voksne, der får begrænset sollys, anbefales et tilskud af D-vitamin. Fødevarestyrelsen står bag ’De officielle Kostråd – godt for sundhed og klima’, der omfatter 7 kostråd.

Kostrådene bygger på et solidt fagligt fundament og den bedst tilgængelige dokumentation om sammenhængen mellem den mad, vi spiser, og et godt og sundt liv. Nu suppleret med et fagligt grundlag for, hvordan sundhed og klima kan gå hånd i hånd, så vi får alle de næringsstoffer, vi har brug for for at leve sundt, og samtidig passer på klimaet.

Hvis du følger disse 7 kostråd, vil du få dækket dit behov for vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer. Samtidig kan de 7 kostråd hjælpe dig til at beholde en sund vægt samt forebygge livsstilssygdomme som hjertekarsygdomme, type 2-diabetes og kræft.

2021年8月24日 · Kostrådene er en rettesnor til at få en sund og klimavenlig balance i det, du spiser og drikker. Din krop vil få dækket behovet for vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer. Det vil også gøre det nemmere for dig at holde en sund vægt, og du nedsætter risikoen for livsstilsrelaterede sygdomme. Hvad bør du spise?

Læs om De officielle Kostråd, gode køkkenvaner, hvordan du undgår madspild og meget mere. Læs om Fødevarestyrelsens officielle Kostråd til forskellige alders- og befolkningsgrupper. Læs også om Kostråd til Måltider, som er kostråd til de professionelle køkkener.