2022年4月13日 · How long does it take to run 3km and how does your fastest 3km run compare to others of similar age and gender? For a recreational runner, the average time it takes to run …

What is a good 3k run time? A good 3k time is 13:57. This is the average 3k time across all ages and genders. The fastest 3k time is 07:43. A good 3k time for a man is 13:05. This is the …

普通人随便跑跑，每公里耗时应该是5~7分钟，跑3公里就是15~21分钟。 从来不跑步的人，偶尔跑，每公里耗时应该是7~9分钟，跑3公里就是21~27分钟的样子。 一般来说，年轻人平时走路 …

2023年2月28日 · The data table below looks at the average running times across the most popular running distances both in miles and kilometres. The data analysis both males and …

三km想跑的快，需要两个因素，一个是肺活量，一个是腿部力量，从描述来看，你的肺活量应该比较差，但是也不能只关注肺活量，还要关注腿部力量，此外核心力量也不能忽视。 好在还有 …

2021年8月20日 · 本人六公里跑，前三公里基本15分内，专门去跑3公里可能更快，主要练耐力，六公里练多了速度自己会上去，不过伤腿，适当练就行了，短距离慢跑想提升成绩就尽量提升距 …

每天花半小時練跑3公里，一週五天，一年下來也可以輕鬆累積500公里的跑量。 現代人生活忙碌，只要擠出半小時的空檔，就可以為自己完成一個美好的訓練記錄，不論是上班前或是下班 …

On average, it takes approximately 17:15 minutes to run 3 km, which means that the average running pace is 9:15 minutes per mile. Numerous factors, such as age, sex, fitness level, …

3公里練跑不像短距離衝刺劇烈，也不像馬拉松要求肌力與心肺耐力的表現，只要跑前做好暖身，跑後確實伸展放鬆，造成運動傷害的機率是微乎其微的。 開始規律運動的你，還找不到適 …

Transitioning from a sedentary lifestyle to a daily 3km run at a moderate pace can be truly transformative. Running just 2 miles a day, or approximately 3km, can bring substantial …