slapen (過去時單數 sleep，過去分詞 slapen，助動詞 hebben) (Low Saxon) 睡

Slapen is een fascinerende noodzaak van het menselijk lichaam. Ons lichaam is in staat om allerlei onderdelen van ons lichaam aan minder te belasten tijdens de slaap. Zo verandert bijvoorbeeld de hersenactiviteit wanneer men slaapt. Bovendien daalt de lichaamstemperatuur met ongeveer een graad.

Slapen gaat niet alleen over de slaapkwantiteit (hoeveel uur je per nacht slaapt), maar ook om je slaapkwaliteit (hoe goed je slaap is). Beter slapen is makkelijker gezegd dan gedaan. Onderzoek wijst uit dat we allemaal graag stappen zetten om onze slaap te verbeteren, maar dat hier uiteindelijk niet zo veel van komt.

2025年2月18日 · slapen (past singular sleep, past participle slapen, auxiliary verb hebben) (Low Saxon) to sleep

Slecht slapen komt vaak door: stress en zorgen, bijvoorbeeld over je werk of je relatie; sommige gewoontes, zoals op je telefoon kijken in de avond, laat opstaan of overdag slapen; koffie of alcohol; psychische klachten, zoals angst of depressie; Vul het slaapdagboek in of bespreek je slaapproblemen met je huisarts.

In de meest ideale situatie hebben we 4 tot 6 slaapcycli per nacht waarin we ononderbroken slapen. Een gezonde slaapcyclus duurt tussen 90 en 120 minuten. Wanneer je tussentijds wakker wordt, bijvoorbeeld door een slaapstoornis, dan kan dit de slaapcyclus verstoren.

SLAPEN - English translation of SLAPEN from Dutch from the Dutch-English Dictionary - Cambridge Dictionary

Goede gewoontes helpen om beter te slapen, zoals: Ga elke dag op dezelfde tijd uit bed en naar bed. Zorg dat je overdag genoeg ontspant en beweegt. Ga elke dag een uur naar buiten. Vooral in de ochtend. Doe geen dingen waar je slechter van slaapt: Drink geen cafeïne in de 6 uur voor je gaat slapen. Stop met alcohol, roken en blowen.

Toch slapen juist zij vaak slecht en te kort. Bekende oorzaken zijn piekeren, laat naar bed gaan door huiswerk of door schermgebruik en gebrek aan duidelijkheid en regels. Op deze pagina lees je waarom slaap belangrijk is en kun je direct aan de slag.

Wat is slaap en waarom slapen we? Wat gebeurt er tijdens je slaap? Hoe kun je beter slapen? In onze kennisbank lees je alles over slaap!