2015年5月4日 · Glucidele trebuie să aducă 50-55% din aportul energetic zilnic. Astfel, un adult cu greutate medie (70 kg) care desfăşoară o activitate fizică moderată are nevoie de 300-400 g glucide pe zi, iar sursele de glucide sunt recomandate a fi alimentele cu conţinut bogat în glucide complexe şi cu index glicemic mic.

Vom defini si clasifica glucidele, vom evidentia rolul pe care il joaca in organismul uman si vom discuta despre recomandarile privind consumul de glucide, punand accent pe proportii si tipuri preferate.

2023年5月4日 · Glucidele, carbohidratii sau hidratii de carbon constituie cea mai accesibila forma de energie pentru organism, asigurand pana la 55% din necesarul energetic zilnic. Pe langa rolul energetic, glucidele participa si la alcatuirea membranelor celulare, a tesutului conjunctiv si de sustinere, dar si al celui nervos.

Glucidele sau carbohidraţii sunt substanţe organice naturale care conţin carbon, hidrogen şi oxigen. Sunt perfect compatibile cu metabolismul nostru şi se descompun uşor, regăsindu-se în multe alimente de bază, de la pâine, seminţe, orez, cartofi până la …

2012年8月10日 · Află de la nutriționista Galina Tomaș care sunt glucidele recomandate și nerecomadate, care este doza zilnică și de ce ele sunt indispensabile metabolismului proteic și lipidic. Care este rolul glucidelor?

2025年3月24日 · Glucidele reprezintă un macronutrient esențial în alimentația umană, furnizând energia necesară pentru funcționarea optimă a organismului. Înțelegerea diferitelor tipuri de glucide și a rolului lor în organism permite adoptarea unor alegeri alimentare informate și benefice pentru sănătate.

2024年8月7日 · Glucidele, cunoscute si sub denumirile de zaharide sau carbohidrati, furnizeaza energie organismului. Fiecare gram de glucide ofera patru calorii. Corpul descompune glucidele in glucoza, care este sursa primara de energie pentru creier si muschi.

Glucidele complexe (sau carbohidrații buni) le găsim în: fructe și legume, orz, linte, cereale integrale, orez brun, fasole, năut, pâine integrală, nuci. Pe de altă parte, glucidele simple (sau carbohidrații răi) le avem în: biscuiți și gogoși, băuturi dulci, chipsuri și prăjituri, pâine albă și cereale rafinate, cartofi.

2020年5月10日 · Glucidele sunt nutrienti care provin in mod natural din vegetale (fructe, legume, leguminoase si cereale). Mai mult de jumatate din necesarul zilnic este asigurat prin aport de glucide. Glucidele sunt foarte frecvent intalnite sub numele de hidrati de carbon sau carbohidrati.

2007年5月5日 · Glucidele trebuie să ocupe între 45 și 65% din totalul caloriilor consumate zilnic de o persoană. Limita inferioară care trebuie atinsă, pentru o alimentație echilibrată este de 130 de grame de zi. Alegeți glucidele complexe din cereale integrale, fasole, mazare, linte, lapte, din fructele si legume. Limitați pe cât posibil ...