2020年12月1日 · O agachamento afundo é uma versão unilateral do agachamento, que exige um pouco mais de estabilidade, força e equilíbrio. Ele trabalha muito bem os glúteos, além de ajudar a moldar o “bumbum”, aumentar o tecido muscular, desenvolver a força do abdômen e a tornar os quadris mais flexíveis.

Entre eles o agachamento (90º), o stiff, o afundo e a extensão de quadril em 3 apoios. Adivinha qual deles teve a maior atividade sobre o glúteo máximo? Isso mesmo, o afundo, seguido pelo stiff, depois o agachamento em 90º e por último o clássico extensão de quadril em 3 apoios. Músculos trabalhados no Afundo – Mais estudos

2018年9月21日 · Analisando o exercício mecanicamente, o afundo seria o equivalente a um agachamento feito de maneira unilateral. Através do exercício é possível trabalhar quadríceps com grande amplitude e a movimentação do quadril necessária durante o movimento também recruta com eficiência os glúteos.

2021年8月13日 · O agachamento é um dos exercícios mais importantes para desenvolver força de forma integrada e funcional. Para realizá-lo, dá para contar apenas com o peso do corpo ou recorrer ao uso de barra, anilhas e halteres. Se o indivíduo apresenta algum desequilíbrio muscular, o agachamento afundo é uma ótima opção para ajudar a corrigi-lo.

O afundo é um exercício de resistência e mobilidade que serve para fortalecer e aumentar a massa muscular das pernas, glúteos e abdômen, além de favorecer a perda de peso. Veja para que serve o afundo, como fazer, principais variações e cuidados

2023年9月24日 · Há vários tipos de agachamento: livre, ou seja, sem nada; com barra; o sumô e o afundo. Entenda como fazer cada um do jeito certo a seguir, de acordo com o especialista: Agachamento simples (livre)

2019年8月5日 · O afundo é um exercício multiarticular que se assemelha muito ao agachamento pelos músculos envolvidos. A execução correta do afundo está na seção de exercícios. Agachamento e afundo Tanto o agachamento quanto o afundo são exercícios básicos para quem busca hipertrofia de coxas e glúteos (bumbum).

2022年4月28日 · Agachamento afundo É uma versão unilateral do agachamento, que exige um pouco mais de estabilidade, força e equilíbrio. Trabalha bem no fortalecimento das regiões anterior e posterior das coxas, dos glúteos e das panturrilhas. É muito procurado para ajudar a modelar o bumbum.

2024年12月14日 · O agachamento afundo é um exercício uniarticular que trabalha principalmente os músculos quadríceps, glúteos, posteriores de coxa e panturrilhas. Ele é realizado colocando uma perna à frente e a outra para trás, permitindo uma ampla extensão e flexão das articulações do quadril e joelho.

2022年7月14日 · O agachamento afundo tradicional sem pesos e sem passada é uma ótima opção para treinar os membros inferiores apenas com o peso do corpo. De fato, esse exercício permite estimular praticamente todos os músculos das pernas e glúteos.