Điều này giải thích tại sao những người ăn cơm hoặc các loại thực phẩm giàu carbohydrate và vitamin B6 thường cảm thấy thư giãn và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng việc ăn cơm nên được kết ...

Ngủ ngon là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tinh thần. Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ.

Một số lưu ý trong chế độ dinh dưỡng giúp người già ngủ ngon hơn là: nên ăn đồ mềm, ăn đúng giờ và không bỏ bữa, không ăn quá no/để bụng quá đói trước giờ ngủ. Ăn gì giúp ngủ ngon? Các thực phẩm tốt ...

Các món ăn từ sữa không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn giúp ngủ ngon hơn nhờ chứa tryptophan, canxi và các dưỡng chất thiết yếu khác. Ảnh minh họa: Thu Hiền. Sữa chua không chỉ giúp cải thiện tiêu hóa ...

nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến một giấc ngủ ngon, như hoạt động thể chất, thói quen đi ngủ hoặc chế độ ăn uống. Theo đó, về ăn uống, nên tránh những bữa ăn quá béo hoặc quá muộn và nên ăn một số ...

Những thực phẩm có lợi có giấc ngủ Marie-Pierre St-Onge, Phó Giáo sư y học dinh dưỡng tại Đại học Columbia và là đồng tác giả của cuốn sách mới xuất bản: "Ăn ngon hơn, ngủ ngon hơn", cho biết một số ...

Thực tế, việc đi bộ bao lâu để có giấc ngủ ngon còn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người. Để cải thiện giấc ngủ, tốt nhất nên đi bộ 30-60 phút vào buổi tối, khoảng 1 giờ sau bữa ăn cuối ...