Ăn nhiều rau họ cải như cải rổ, cải xoăn ... có nhiều rau củ và trái cây không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng mà còn tốt cho sức khỏe, phòng ...

Rau, trái cây, hạt Người không dung nạp lactose ... thực vật giàu canxi để thay thế. Rau lá xanh: Cải rổ, cải xoăn và rau bina rất giàu canxi.