此外，对于儿童和青少年体重的评价，可以用性别、年龄别bmi作为标准，并与成人超重、肥胖筛查标准接轨，也应该注意体重的变化情况，比如半年 ...

家用体脂秤就能检测体脂率，不过它的测量结果会有±3%的误差。还有个小窍门：用拇指和食指捏起上臂后侧的脂肪，如果厚度超过2.5cm，那可得小心体脂率过高的问题。 国家提倡科学减重，就是希望大家都能有健康的体魄。建议大家每年做一次体检，把腰围也纳入家庭健康监测指标。如果对体重管理有什么困惑，可及时咨询正规医疗机构，在专业医务人员指导下，用科学的方法塑造健康体重，拥抱充满活力的生活。

减重后的反弹主要受多个因素的影响。首先，常见的“溜溜球效应”就解释了减重后人们心理上的放松和自我放纵，最终导致饮食恢复失控。其次，研究表明，脂肪细胞具有记忆效应，若在减重后恢复不健康饮食，脂肪细胞会迅速恢复原状，从而引发体重反弹。值得注意的是，长期节食或极端低热量饮食可能会让基础代谢率显著下降，身体进入“节能模式”，恢复正常饮食后，能量消耗不足以应对突然增加的热量摄入。

比如，一个人的体重为70千克，身高是1.75米，那么他的BMI=70÷（1.75×1.75）≈22.86。 对于成年人来说，BMI的正常范围在18.5～23.9；如果数值在24～27.9，就属于超重；要是达到28及以上，就可判定为肥胖。 不过BMI也有局限性，它没办法区分身体里的脂肪和肌肉。

对于想要减肥的人来说，合理的饮食和适量的运动至关重要。首先，我们要控制总能量的摄入，做到食物多样化，以谷类为主，多吃水果和蔬菜，适量摄入瘦肉鱼禽。国家卫健委推荐每日能量应平均降低30%至50%，或者减少500至1000千卡的摄入。

18 - 64岁人群的健康BMI范围是18.5 - 23.9，这个范围可是基于大量的科学研究和临床经验精挑细选出来的，在此范围内身体各项机能就像精密运转的机器 ...

肥胖是世界卫生组织（WHO）确定的十大慢病之一，在过去几十年里，全球都在变胖。据数据显示，全球超重和肥胖的患病率增长了2倍，约有50%的成年人体重超标。欧洲心脏病协会（ESC）《肥胖和心血管疾病临床共识声明》指出，相比于体重正常人群，肥胖患者全因死亡风险增加了50%~100%。然而，肥胖是否应被界定为一种慢性疾病，在医学领域一直存在争议。 近期，《柳叶刀-糖尿病与内分泌学》发布了一份极具影响力的报 ...