减重后的反弹主要受多个因素的影响。首先，常见的“溜溜球效应”就解释了减重后人们心理上的放松和自我放纵，最终导致饮食恢复失控。其次，研究表明，脂肪细胞具有记忆效应，若在减重后恢复不健康饮食，脂肪细胞会迅速恢复原状，从而引发体重反弹。值得注意的是，长期节食或极端低热量饮食可能会让基础代谢率显著下降，身体进入“节能模式”，恢复正常饮食后，能量消耗不足以应对突然增加的热量摄入。

如果你也在苦苦寻找减肥的科学预防方法，李力波主任有一些建议。饮食方面应注重控制总热量摄入，减少精制糖和高脂食物，增加蔬菜和全谷物的比重。在运动方面，每周至少要有150分钟的中等强度有氧活动。如果感到疲惫，或发现腰围持续增加（男性≥90cm，女性≥85cm），这可能都是身体在发出需要关注的信号。

其中，对肥胖症的程度进一步作出分级：28≤BMI＜32.5为轻度肥胖症、32.5≤BMI＜37.5为中度肥胖症、37.5≤BMI＜50为重度肥胖症、BMI≥50为极重度肥胖症。 需要提醒的是，肥胖不只是要看体重，还要看具体胖在哪儿。医生更关注中心性肥胖（又称腹型肥胖），指患者 ...

正常范围：BMI在18.5-24之间 超重：BMI在24-28 轻度肥胖：BMI在28-32.5 中度肥胖：BMI在32.5-37.5 重度肥胖：BMI在37.5-50 BMI高于50就属于极重度肥胖了 ...

此外，对于儿童和青少年体重的评价，可以用性别、年龄别bmi作为标准，并与成人超重、肥胖筛查标准接轨，也应该注意体重的变化情况，比如半年 ...